婚姻真的需要吵吵闹闹才能长久吗？这个问题，可能不少人都曾在心里默默问过自己。在电视剧里，我们常常看到那些拌嘴不断的夫妻，最后却莫名其妙地白头偕老；而在现实生活中，有些夫妻相敬如宾，看似完美，却走着走着就散了。这不禁让人疑惑，难道婚姻里的“烟火气”，真的得靠吵吵闹闹来维持吗？

其实，婚姻里的吵吵闹闹，并不等同于感情的保鲜剂。很多时候，我们看到的那些争吵，只是冰山一角，背后隐藏的是双方对彼此需求的渴望与表达。换句话说，吵架本身不是问题，问题在于我们如何处理这些争吵，以及争吵背后所反映出的情感需求。

想象一下，一对夫妻因为家务分配不均而争吵。表面上看，是洗碗拖地这些小事，但往深了挖，可能是妻子觉得自己在家庭中的付出没有得到足够的认可，而丈夫则可能觉得自己在外工作已经很累了，回家还要被指责。这时候，如果两人能够静下心来，倾听对方的感受，而不是一味地指责对方，那么这场争吵就有可能成为增进理解的契机。

但现实往往没有这么理想。很多时候，我们在争吵中容易陷入“情绪风暴”，说出一些伤人的话，甚至做出一些伤害对方的行为。这样的争吵，不仅不能增进感情，反而会让彼此的心越来越远。所以，关键不在于是否争吵，而在于我们如何争吵，以及争吵后如何修复关系。

那么，如何在婚姻中避免无效的争吵，找回那份温情呢？

第一，学会倾听。很多时候，争吵是因为我们觉得对方没有理解自己。但实际上，可能是我们根本没有给对方机会去倾听。试着在对方说话的时候，放下手机，停止手头的事情，用眼神和表情告诉对方：“我在听，我很在乎你的感受。”

第二，表达感受而非指责。当我们感到不满时，很容易用指责的方式来表达。比如，“你从来都不关心我！”这样的说法很容易让对方产生防御心理。而如果我们换成表达感受的方式，“我感到很孤单，因为最近我们都没有时间好好聊聊天。”这样的说法更容易让对方感受到我们的需求，从而愿意做出改变。

第三，设立“冷静期”。当争吵升级时，不妨设立一个“冷静期”，比如十分钟或者半小时。在这段时间里，双方各自冷静一下，想想自己为什么会生气，以及希望对方怎么做。等冷静下来后，再坐下来继续讨论，往往会发现之前的争吵其实没有必要。

第四，定期沟通。婚姻中的很多问题，都是因为缺乏有效的沟通。我们可以设定一个固定的时间，比如每周五晚上，作为“家庭会议”时间。在这个时间里，双方可以分享这一周的快乐与烦恼，讨论家庭中的大小事务。这样的沟通不仅能让彼此更加了解对方，还能预防很多潜在的争吵。

最后，我想说，婚姻并不是一场无休止的争吵战。它更像是一场漫长的旅行，需要我们在旅途中不断磨合、理解与支持。当我们学会用正确的方式去处理争吵，去倾听对方的声音，去表达自己的感受时，我们会发现，婚姻中的那些“烟火气”，其实是我们彼此相爱的最好证明。