有暂停呼吸、重视触碰、多角度思考、记录思绪、寻求支持、数数字、学会表达自己内心所想、远离是非地的方法在情绪激动时保持冷静。

暂停呼吸

通过暂停呼吸，我们可以暂时停止情绪的流动，给自己一点时间来冷静下来。闭上眼睛，深吸一口气，然后缓慢地呼气，重复几次。这样的深呼吸可以帮助平息内心的激动，让我们更容易保持冷静。

重视触碰

在情绪激动时，我们的身体会紧绷起来，导致我们无法冷静思考。在这种情况下，通过触碰身体的方式可以帮助我们重新与自己联系。轻轻按摩太阳穴、搓揉手腕或是自己拥抱一下，这些动作可以促进身体的放松，帮助我们重新获得内心的平静。

多角度思考

情绪激动往往会让我们变得偏激，视野狭窄。在保持冷静的过程中，尝试换一种角度来看待问题。问自己一些问题，比如这个问题有没有其他解决办法？或是这个问题在长远看来有多重要？这样的思考方式可以帮助我们放大问题的整体，看到更多的可能性，从而更好地处理激动情绪。

记录思绪

当我们情绪激动时，一团乱麻般的思绪常常使我们迷失方向。这时候，拿出一本笔记本或手机，记录下自己的思绪可以帮助我们整理思绪、有序地进行思考。写下自己的情绪、观点和解决方法，可以帮助我们更清楚地认识到自己的情绪，并且有机会找到更好的解决方案。

寻求支持

有时候，我们无法独自冷静下来，这时候，寻求外界的支持可以很有帮助。

数数字

在感觉情绪特别激动，特别想发泄的时候一定要冷静下来，这时候就要数数字，这是最为经典的让人冷静下来的方法。可以从一慢慢的数到十，注意一定要慢慢的数，如果数的过快，也会有让情绪更加激动的效果。如果从一数到十情绪还没有平静下来，再数个循环，没有冷静就一直数，直到冷静下来为止。

学会表达自己内心所想

如果被人恶意攻击，情绪激动起来再攻击回去是不明智的选择，这样很容易发展成为一场恶仗。这个时候需要表达自己的内心所感，让对方知道他的行为已经冒犯到了自己。

远离是非地

如果事情暂时无法处理的话，建议可以先选择离开，以避免发生不必要的冲突。

请注意，不同的情况可能需要采用不同的方法，需要根据实际情况进行灵活应对。